Září―Říjen 2019 ― Zen Garden

Organizace

8-týdenní kurz podle standardního programu MBSR (viz Co je MBSR) povede Katarína. Kurz bude mít následující průběh:

  1. individuální pohovor (možno telefonicky) před začátkem kurzu;
  2. 8 skupinových setkání v čtvrtky 5.9.−24.10.2019 v čase 19:00−21:30.
  3. celodenní den všímavosti v neděli 13.9.2019 10-17h;
  4. individuální pohovor cca 4 týdny po kurzu.

Samostatné denní cvičení (cca 30 minut, minimálně 5× za týden) je nedílnou součástí kurzu, na skupinových setkáních je pak prostor k jeho diskusi.

Plná cena kurzu je 5.500 Kč, snížená cena 4.500 Kč je nabízena seniorům, studentům, postiženým, rodičům na rodičovské dovolené, samoživitelkám, sociálním a zdravotním pracovníkům. V případě finanční tísně či jiné obtížné situace je možné se domluvit na slevě.

Materiály ke cvičení

Zde jsou anglické online zdroje k některým textům v sešitu.

Zde jsou nahrávky ke cvičení na doma, můžete si je stáhnout jako MP3 nebo pustit přímo:

Body scan

Katarína (30 min)

Václav (42 min)

Katarína anglicky (28 min)

Jóga

Katarína (32 min)

Václav (41 min)

Katarína anglicky (31 min)

Meditace v sedě

Václav (44 min)

Katarína (31 min)

Katarína anglicky (29 min)

Meditace laskavosti (mettā)

Přihlášení & kontakt

Katarínu kontaktujte přímo, mailem na katarina@lessstress.cz či na telefonu +44-7950-354414.

Místo

Skupinová setkání (týdenní i den všímavosti) budou probíhat v Zen Garden poblíž Anděla, blízko zastávky Švandovo divadlo. Adresa je Holečkova 5, Praha 5.