9…13 Mettā#
9. Laskavost ke snadné osobě#
V deváté meditaci se zaměříme na základní dovednosti mettā-jhana (tj. stav zvýšené koncentrace s použitím laskavosti jako předmětu). Rozeznat, jak vypadá stav mysli čili způsob vnímání; způsobit, aby laskavý stav mysli (čili způsob vnímání) vznikl; nasměrovat na něj pozornost a udržet ji tam.
Ve cvičení mettā-vipassanā (cvičení integrující srdce i vhled) používáme vhled, abychom měli jasno v tom, co to vůbec je stav mysli (čili způsob vnímání), jak vypadá laskavý stav mysli; a pak se obracíme ke cvičení laskavosti, abychom ten stav mysli rozvíjeli.
Dokonalá návaznost cvičení: neochvějné útočiště v srdci (brahma-vihāry: vznešené stavy mysli, mezi něž patří i laskavost), které představuje pevný základ pro hluboký vhled (vipassanā). Skvělé!
10. Laskavost k sobě#
V desáté meditaci se zaměříme na vnášení záměrné pozitivity do vnitřního pracovního modelu já. Toto prospěšné, pozitivní podmiňování vyvažuje to škodlivé. Sebenenávist, což je vzdálený nepřítel laskavosti k sobě, povstává z averzivní reakce na zkušenost sebe, když je vyvolána tím, co se děje v přítomném okamžiku.
Ve cvičení mettā-vipassanā (laskavost a vhled) používáme dovednosti z oblasti vhledu, abychom měli jasno v tom, co je to stav mysli (neboli způsob vnímání), abychom dokázali rozlišit různé stavy mysli, dokázali aktivně vybraný stav mysli vyvolat, a udržet na něm pozornost. Může se to zdát příliš náročné, pokud zatím nedokážete stav mysli (způsob vnímání) rozeznat. Pokud to dokážete, není to těžké. Je to každopádně základní dovednost pro jistou vztahovou vazbu i pro probuzení (osvícení). Takže do toho!!